Eteriska oljor används ofta i aromaterapi, en form av alternativ medicin som använder växtextrakt för att stödja hälsa och välbefinnande. Men några av de hälsopåståenden som är förknippade med dessa oljor är kontroversiella. Denna artikel förklarar allt du behöver veta om eteriska oljor eterisk olja och deras hälsoeffekter.
eterisk olja – lavendel – bergamott
Vad är eteriska oljor? Eteriska oljor är föreningar extraherade från växter. Oljorna fångar växtens doft och smak, eller ” essens.” Unika aromatiska föreningar ger varje eterisk olja dess karakteristiska väsen. Eteriska oljor erhålls genom destillation (via ånga och/eller vatten) eller mekaniska metoder, såsom kallpressning. När de aromatiska kemikalierna har extraherats kombineras de med en bärolja för att skapa en produkt som är klar för användning. Hur oljorna tillverkas är viktigt, eftersom eteriska oljor erhållna genom kemiska processer inte anses vara sanna eteriska oljor. SAMMANFATTNING Eteriska oljor är eterisk olja lavendel
koncentrerade växtextrakt som behåller den lavendel naturliga lukten och smaken, eller” essens ” av deras källa. Hur fungerar eteriska oljor? Eteriska oljor används oftast i praktiken av aromaterapi, där de inhaleras genom olika metoder. Eteriska oljor är inte avsedda att sväljas. Kemikalierna i eteriska oljor kan interagera med din kropp på flera sätt. När de lavendel
- appliceras på din hud bergamott absorberas vissa växtkemikalier (1trusted källa, 2trusted källa). Man tror att eterisk olja vissa appliceringsmetoder kan förbättra absorptionen, till exempel bergamott
- applicering med värme eller till olika delar av kroppen. Det saknas dock forskning på detta område (3troverad källa, 4troverad källa). Inandning av aromer från eteriska oljor
- kan stimulera områden i ditt limbiska system, som är en del av din hjärna som spelar en roll i känslor, beteenden, luktsinne och långsiktigt minne (5trosted källa). Intressant är det limbiska eterisk olja bergamott
eterisk olja – vanilj – göra egen
göra egen systemet starkt involverat i att bilda minnen. Detta kan delvis förklara varför välbekanta dofter kan utlösa minnen eller känslor (6Trusted källa, 7Trusted källa). Det limbiska systemet spelar också en roll för att kontrollera flera omedvetna fysiologiska funktioner, såsom eterisk olja andning, hjärtfrekvens och blodtryck. Som sådan hävdar vissa att eteriska oljor kan utöva en vanilj fysisk effekt på din kropp. Detta har dock ännu inte bekräftats i eterisk olja studier göra egen.
SAMMANFATTNING Eteriska oljor kan vanilj inandas eller spädas och appliceras på huden. De kan stimulera din luktsinne eller ha medicinska effekter när de absorberas. Populära typer Det finns mer än 90 typer av eteriska oljor, var och en med sin egen unika lukt och potentiella hälsofördelar. Här är en lista över 10 populära eteriska oljor och hälsopåståenden i samband med vanilj dem: eterisk olja Pepparmynta: används för att öka energi och hjälpa matsmältningen Lavendel: används för att lindra stress Sandelträ: används för att lugna göra egen nerverna och
- hjälpa till med fokus eterisk olja Bergamot: används för att minska stress och förbättra hudförhållanden som eksem Rose: används för att förbättra humör och minska ångest
- Kamomill: används för att förbättra humör och avkoppling Ylang-Ylang: används för att behandla huvudvärk, illamående och hudförhållanden eterisk olja Tea Tree: används för att bekämpa infektioner och öka immuniteten Jasmine: används för att hjälpa till med
- depression, förlossning och libido Citron: används för att hjälpa matsmältningen, humör, huvudvärk och mer SAMMANFATTNING Det finns över 90 vanliga eteriska oljor, var och en i samband med eterisk olja
eterisk olja – luftfuktare – köpa – geranium
geranium vissa hälsopåståenden. eterisk olja Populära oljor inkluderar pepparmynta, lavendel och sandelträ. Hälsofördelar med eteriska oljor Trots deras utbredda användning är lite känt om förmågan hos eteriska oljor att behandla vissa hälsotillstånd. Här är en titt på bevisen om några av de vanliga hälsoproblem som eteriska oljor och aromaterapi har använts för att eterisk olja behandla. Stress och ångest Det har uppskattats att 43% av luftfuktare människor som har stress och ångest eterisk olja
använder geranium någon form av alternativ terapi för att lindra deras symptom (8trusted källa). När det gäller aromaterapi har initiala studier varit ganska positiva. Många har visat att doften av vissa eteriska oljor kan arbeta parallellt med traditionell terapi för att behandla ångest och stress (9Trusted Källa, 10Trusted Källa, 11Trusted Källa). Men på grund av föreningarnas geranium dofter luftfuktare är det svårt att genomföra blindade studier och utesluta fördomar köpa.
- Således har många recensioner eterisk olja om stress-och ångestlösande effekter av eteriska oljor varit ofullständiga (12Trusted källa, 13Trusted källa). Intressant kan köpa användningen av luftfuktare
- eteriska oljor under en massage hjälpa till att lindra stress, även om effekterna bara kan vara medan massagen äger rum (14trostad källa). köpa En ny granskning av över 201 studier
- visade att endast 10 var tillräckligt robusta för att analysera. Det drog också slutsatsen att aromaterapi var ineffektiv vid behandling av ångest eterisk olja (15trosted källa). Huvudvärk och
eterisk olja – doftolja – citrongräs
migrän På 90-talet fann två små studier att dabbing en pepparmintolja och etanolblandning på deltagarnas pannor och tempel lindrade huvudvärk smärta (16Trusted källa, 17Trusted källa). Nya studier har också observerat minskad huvudvärk smärta efter applicering pepparmynta och lavendelolja på huden (18Trusted källa, 19Trusted källa). Dessutom har det föreslagits att doftolja applicering av en blandning av kamomill och sesamolja till templen kan behandla huvudvärk och migrän. Detta är ett traditionellt persiskt huvudvärkmedel doftolja
(20trosted källa). Det behövs dock fler högkvalitativa studier. Sömn och sömnlöshet Luktande lavendelolja har visat sig förbättra sömnkvaliteten hos kvinnor efter födseln, såväl som patienter med hjärtsjukdom (21Trusted källa, 22Trusted källa). En översyn undersökte 15 studier om eteriska oljor och sömn. Majoriteten av studierna visade att lukta oljorna — mestadels lavendelolja — hade positiva effekter på sömnvanor (23Trusted källa). Minska inflammation doftolja Det har föreslagits att eteriska oljor kan hjälpa till att bekämpa citrongräs
- inflammatoriska tillstånd. Vissa teströrstudier visar citrongräs att de har antiinflammatoriska effekter (24trosted källa, 25trosted källa). En musstudie fann att intag av en
- kombination av timjan och oregano eteriska oljor bidrog till att inducera eftergift av kolit. Två råttstudier på kummin och rosmarinoljor hittade liknande resultat (26trosted källa, 27trosted källa, 28trosted källa). Men väldigt få mänskliga studier har undersökt
- effekterna av dessa oljor på inflammatoriska sjukdomar. Därför är deras effektivitet och Säkerhet Okända citrongräs
eterisk olja – vetiver – sköljmedel
(29troverad källa, 30troverad källa). Antibiotika och antimikrobiella Ökningen av antibiotikaresistenta bakterier har förnyat intresse för sökandet efter andra föreningar som kan bekämpa bakterieinfektioner. Test-tube studier har undersökt eteriska oljor, såsom pepparmint och tea tree-olja, i stor utsträckning för sina antimikrobiella effekter, observera några positiva resultat (31Trusted Källa, 32Trusted Källa, 33Trusted Källa, 34Trusted Källa, 35Trusted Källa, 36Trusted Källa, 37Trusted Källa, vetiver Trusted Källa, 39Trusted Källa). Men sköljmedel
medan dessa teströrsstudieresultat är intressanta, återspeglar de inte nödvändigtvis de effekter som dessa oljor har i din kropp. De bevisar inte att en viss eterisk olja kan behandla bakteriella infektioner hos människor. SAMMANFATTNING Eteriska oljor kan ha några intressanta vetiver hälsoapplikationer. Men mer forskning behövs hos människor. Annan användning Eteriska oljor har många användningsområden utanför aromaterapi. Många använder dem för att sköljmedel dofta sina hem eller fräscha upp saker som tvätt. De används också vetiver sköljmedel
- som en naturlig doft i hemlagad kosmetika och högkvalitativa naturprodukter. Dessutom har det föreslagits att eteriska oljor kan ge ett säkert och miljövänligt alternativ till
- konstgjorda myggmedel, såsom DEET. Resultaten avseende deras effektivitet har emellertid blandats. Studier har visat att vissa oljor, såsom citronella, kan stöta bort vissa typer av myggor i cirka 2 timmar. Skyddstiden kan förlängas upp till 3 timmar när
- den används i kombination med vanillin. Dessutom indikerar egenskaperna hos eteriska oljor att vissa av dem kan användas industriellt för att förlänga hållbarheten hos livsmedel (39trosted källa,
eterisk olja – citron – myrra
40trosted källa, 41trosted källa, 42trosted källa). SAMMANFATTNING Aromaterapi är inte den enda användningen för eteriska oljor. De kan användas i och runt hemmet, som en naturlig myggavvisande eller industriellt för att göra kosmetika. Hur man väljer rätt eteriska oljor Många företag hävdar att deras oljor är” rena “eller” medicinsk kvalitet.”Dessa termer är dock inte universellt definierade och håller därför lite vikt. Med tanke på att de är produkter från en oreglerad industri kan kvaliteten och sammansättningen av eteriska oljor citron variera kraftigt (43Trusted källa). Tänk på följande tips myrra
för att välja endast myrra högkvalitativa citron oljor: Renhet: hitta en olja som innehåller endast aromatiska växtföreningar, utan tillsatser eller syntetiska oljor. Rena oljor listar vanligtvis växtens botaniska namn (som Lavandula officinalis) snarare än termer som “eterisk lavendelolja.” Kvalitet: sanna eteriska oljor är de som har ändrats minst genom extraktionsprocessen. Välj en kemisk fri eterisk olja som har extraherats genom destillation eller mekanisk kallpressning. myrra Rykte: köp ett varumärke med rykte för att producera högkvalitativa produkter. SAMMANFATTNING Högkvalitativa oljor använder endast rena
- växtföreningar extraherade genom destillation eller kallpressning. Undvik oljor som har utspätt med syntetiska dofter, kemikalier eller oljor. Säkerhet och biverkningar Bara för att något är naturligt betyder det inte att det är säkert. Växter och växtbaserade
- produkter innehåller många bioaktiva föreningar som kan skada din hälsa, och eteriska oljor är inte annorlunda. Men vid inandning eller i kombination med en basolja för
- användning på din hud anses de flesta eteriska oljorna vara säkra. Var noga med att överväga andra i din miljö som kan andas in doften, inklusive gravida kvinnor, barn och husdjur citron.